Concejos para personas que realizan deporte.

•Recomendaciones Generales.

Para alcanzar las recomendaciones de una práctica de actividad física saludable, es muy importante tener en cuenta tres aspectos básicos: hacer ejercicio regularmente, reducir el tiempo de actividades sedentarias, e interrumpir los períodos sedentarios (evitando estar en la misma postura sentados mucho tiempo, haciendo breves sesiones de estiramientos o dando un breve paseo).

Las actividades sedentarias son aquellas que requieren poco movimiento y por tanto muy poco gasto de energía, tales como desplazarse en automóvil, permanecer sentado viendo la televisión o frente a otras pantallas: teléfonos móviles, ordenadores, tabletas, videojuegos...

• Qué debe tener en cuenta cuando realice Deporte.

1..Busca tu propia motivación y planifica tus actividades de acuerdo a tu condición física.

2..Solicita una valoración médica previa para conocer tu forma física antes de programar el ejercicio, especialmente si has padecido o padeces alguna enfermedad.

3..Plantearte objetivos razonables y eliger actividades de intensidad, volumen y frecuencia acorde a éstos.

4..Practica de forma regular la actividad física que escojas. Es importante que te resulte satisfactoria y divertida.